وصفات مكتوبة

الساندويش الصحي لحميتكِ

تقدم إليك “قناة سميرة” السندويش الصحي لحميتكِ: 340 سعرة حرارية، أعديها لحمية مثالية:

المقادير:

  • خبز الشياباتا النباتي: قطعة.
  • جبنة الحلوم: 50 غم (قليلة الدسم).
  • صلصة البستو: 20 ملليلتراً (الجاهزة).
  • خضراوات مشوية: 50 غم (باذنجان، وفطر، وذرة، وكوسى، وفلفل حلو).
  • الروكا: 20 غراما.
  • أوراق الخضراوات المشكلة: 30 غراما (ورق الشمندر، والخس الإفرنجي).
  • البطاطس: 75 غراما (المشوية). 

 

 طريقة التحضير:


  • يقطع كل من جبن الحلوم قليل الدسم والباذنجان والفطر والفلفل الحلو والكوسى، ثم تشوى جميعها.
  • توضع صلصة البستو الجاهزة على خبز «الشياباتا»، فالخضراوات والذرة، وأخيرا الجبن.
  • يقدم مع الروكا وأوراق الخضراوات المشكلة والبطاطس المشوية.
 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق